Suszone Żaby

Rustka

Dieta odchudzajaca

Sniadanie : nie zmienia sie przez 2 tygodnie, natomiast obiad przewidziec mniej wiecej miedzy 12 a 13h, inaczej idzie wykonczyc sie z glodu po takim sniadanku:-)

• pol grajfruta lub melona lub innego owoca
• 1 kromka chleba
• kawa lub herbata

Pierwszy tydzien
Poniedzialek
Obiad :
 chude mieso do woli np. (kurczak,indyk, szynka….)
 Pomidory w plasterkach (przyprawione pieprzem,
piertuszka itd;)
 kawa lub herbata
Kolacja :
• ryba gotowana np. z ziolami
• salatka warzywna bez majonezu!!!
• 1 kromka chleba
• 1 owoc
• herbata

Wtorek
Obiad:
• Salatka z owocow (do syta )
Kolacja:
• Mieso smazone bez tluszczu
• Salatka warzywna
• Kawa lub herbata

Sroda
Obiad
• Salatka z tunczyka
• Owoc
Kolacja
• Plaster miesa
• Salatka warzywna
• herbata

Czwartek
Obiad
• Dwa jajka gotowane
• Bialy serek 0%
• Warzywa gotowane
• 1 kromka chleba
• kawa lub herbata
Kolacja
• Kurczak smazony bez tluszczu
• Szpinak lub brokuly lub kalafior gotowany
• Herbata

Piatek
Obiad
• Sery chude
• Szpinak, brokuly lub kalafior(biala kapusta)gotowane
• 1 kromka chleba
• Kawa lub herbata
Kolacja
• Ryba smazona bez tluszczu lub gotowana
• Salatka warzywna
• 1kromka chleba
• Herbata

Sobota
Obiad
• Salatka owocowa
• Kawa lub herbata
Kolacja
• Kurczak smazony bez tluszczu
• Salata +pomidory
• Owoc
• Herbata

Niedziela
Obiad
• Kurczak
• Salatka warzywna
• Owoc
• Kawa lub herbata
Kolacja
• Mieso smazone bez tluszczu
• Salatka warzywna
• Warzywa gotowane(brukselka, kalafior, kapusta)
• Herbata

DRUGI TYDZIEN DOKLADNIE TO SAMO. Ilosci nie sa podane, gdyz to nie ma wielkiego znaczenia, lecz umiar nie zaszkodzi. Laughing

Monika

Rustka,narazie się nie ograniczam w jedzonku,ale podejrzewam,że przyjdzie czas,że będę musiala,wtedy skorzystam z Twoje cudownej dietki:)))
Najbardziej boję się sera 0% ryby smażonej bez tluszcu i braku ziemniaczków Sad

(( uwielbiam kartofelki

K@pi

To dobrze w ziemniakach jest skrobia ja nie lubie ziemniaków i żeby je jeść to sobie je ugniatam z dużą ilością zielonej cebulki wtedy jem ze smakiem!!